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中医养生网 首页 养生人群塑造理想体型指南科学饮食运动作息全攻略 时间：2025-11-16 分类：中医养生区 评论 养生人群塑造理想体型指南：科学饮食+运动作息全攻略一、科学饮食：营养均衡是基础1. 三餐黄金配比早餐建议摄入300-400kcal（1个水煮蛋+1杯牛奶+半根玉米），蛋白质占比25%、碳水45%、脂肪30%。推荐选择低GI食材如燕麦、红薯，避免精制糖分摄入。2. 营养素精准补充- 膳食纤维：每日25-30g（燕麦片50... 甘蔗水养生指南天然养生水这样喝整天精神饱满不显老 ...
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